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多吃鱼能减肥吗

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多吃鱼能减肥吗

发布日期:2019-09-11 00:00 来源:http://euporchem.com 点击:

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鱼是一种蛋白质。鱼中含omega-3脂肪酸和维生素,如D和B2(核黄素)。鱼含钙和磷,是铁,锌,碘,镁和钾等矿物质的重要来源。我家酸菜鱼加盟费用建议每周至少吃两次鱼,作为健康饮食的一部分。鱼中含有蛋白质,维生素和营养素,可以可以于减少肥胖风险。吃鱼是ω-3脂肪酸的重要来源。这些需要的营养素可以保持心脏和大脑的健康 在鱼中发现的两种ω-3脂肪酸是EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。我们的身体不会产生ω-3脂肪酸,所以我们需要让它们通过我们吃的食物。Omega-3脂肪酸存在于很多鱼类中,但在脂肪鱼中含量比较高。一些不错的选择是鲑鱼,鳟鱼,沙丁鱼,鲱鱼,罐装鲭鱼,此外,总结了饲养系统和饲喂脆弱的营养物质脂质的可能影响。

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